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孕妇肩负着孕育下一代的伟大责任,在孕期准妈妈不得不放弃钟爱的化妆品,哪怕身材变形,脸上长斑也要为了宝宝的健康着想,不能为所欲为,同时在饮食上,对于之前喜欢的事物不得不克制,下面我们来了解dha孕妇一天吃多少毫克。
dha孕妇一天吃多少毫克
宝宝发育需要DHA,所以孕妈妈在备孕期就要开始储备,孕妇及成人每日需摄入100-300毫克的DHA。当然日常饮食也可以摄入DHA,食补过程中,鱼类、虾类富含DHA,准妈妈孕期每天摄入50--100克鱼虾类,就可以满足DH爱摄入需求量。在满足宝宝需要的同时,切不可过量补。
孕妇补充DHA的好处
众所周知dha有利于宝宝智力发育,其实最为主要的是DHA有助于宝宝视力,因为各种视觉营养素在母乳的含量中,DHA也是最高的,是宝宝视觉发育最重要的营养素,是宝宝视觉及大脑发育最重要的营养素。同时补充充足的DHA还有保护心血管的功能。所以,要生出健康聪明的宝宝,准妈妈们一定要记得在孕期补充DHA。
DHA是一种重要的营养物质,很多准妈妈在备孕时就开始补DHA,以免DHA不足,对宝宝造成影响,特别是对于宝宝的智力造成影响,不过要注意的是DHA的补充要讲究量,并不是越多越好,可以食疗,多吃富含DHA的食物。
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